Från soffan till 5 km på 12 veckor!
SÅ HÄR FUNGERAR DET
Förutom löppassen kommer du även att få videos med pepp och motivation och såklart tips på uppvärmningen innan löpningen. Under slutet av programmet kommer du även få ett styrketräningspass i veckan som går att göra hemma och videoinstruktioner för att bygga din styrka och teknik. Detta program ger dig de verktyg du behöver för att utvecklas från soffläge till att klara 5 km på ett hållbart sätt.
Introduktion till
"Från soffan till 5 km på 12 veckor"
DIN UTGÅNGSPUNKT
Du får ett träningsupplägg som passar alla som fastnat i soffan, oavsett om du är nybörjare eller har haft ett längre träningsuppehåll. Programmet innehåller löpning där vi varvar löpning och gång för att börja lugnt och ge dig de bästa förutsättningarna att lyckas. Allt material finns samlat i appen för att göra det enkelt att följa varje steg på vägen mot ditt mål att klara 5 km
AKTIVITETER
Strukturerat träningsprogram för löpning med 3 pass i veckan. Passen är uppbyggda med löpning och gång varvat. Under slutet av programmet finns det även ett styrkepass i veckan. Träningspassen är ca 20-45 min långa.
FRAMGÅNG
Du kommer kunna se dina framsteg i appen.
BIBLIOTEK
I biblioteket hittar du recept, videotips kring olika ämnen som löparskor, kläder, träningsklockor, mentalträning, tips för att hinna med träningen m.m.
Fanny Josefine
Jag är utbildad löpcoach och kostrådgivare. Jag älskar att springa och brinner för att coacha fler att hitta glädjen i löpningen. Du kommer få inspirerande löppass i kombination med styrkepass för att bygga en stark grund. Du kommer utmanas med roliga utmaningar och motiveras till att vilja följa schemat.
Vanliga frågor
Programmet är perfekt för dig som kanske inte har någon tidigare löparerfarenhet eller som haft ett längre träningsuppehåll och vill komma igång på ett hållbart och strukturerat sätt. Programmet kombinerar löpning och gång till en början och programmet ger dig verktygen för att steg för steg klara att springa 5 kilometer – oavsett din startpunkt.
12 veckor.
I programmet hittar du 2 löppass i veckan och 1 styrkepass. 2-3 pass i veckan är bra att börja med.
Du kan registrera dig när som helst och nu gruppstart sker en gång i månaden.
Du behöver ingen utrustning för styrkepassen. För löpningen behöver du ett par löpaskor.
Det är tre månaders bindningstid (då jag vill att du ger dig tiden för att känna resultat) men efter det är det bara 1 månads uppsägningstid.
Ja du kan använda dig av Epassi.