Vill du ta din löpning till nästa nivå?
Löp dig stark!
SÅ HÄR FUNGERAR DET
Förutom pass som inkluderar löpning finns det styrkepass och instruktionsfilmer. Du får de verktyg du behöver för att ta din löpning till nästa nivå.
Jag är såklart med och peppar hela vägen och du blir del av en härlig community - allt finns tillgängligt i min app för att göra det så enkelt som möjligt för dig.
Introduktion till
"Löp dig stark"
DIN UTGÅNGSPUNKT
Välj din nivå
Du kan välja mellan olika nivåer som inkluderar löpning, styrketräning och instruktionsfilmer. Du får de verktyg du behöver för att lyckas. Jag är såklart med och peppar hela vägen och du blir del av en härlig community - allt finns tillgängligt i min app för att göra det så enkelt som möjligt för dig.
AKTIVITETER
Träningspass och utmaningar
- Strukturerat träningsprogram för löpning med 2-4 pass i veckan.
- Styrkepass med fokus på ökad styrka och skadeförebyggande. (1 per vecka)
- Träningspassen är ca 40-45 min långa.
- Mini föreläsningar med olika fokusområden som kost, teknik, mental träning, löpövningar och rörlighetsträning för löpare m.m
- Gemenskap med andra löpare som tränar för exakt samma sak som du!
UPPFÖLJNING
Jag är med dig hela vägen
- Jag finns tillgänglig som din coach för att svara på frågor.
- Vi har kontakt genom programmets olika faser och ser till att du är på rätt väg mot ditt mål.
- Du uppdaterar vilka pass du genomför och jag följer upp längs vägen.
- Jag är tillgänglig som coach både i gruppchatten och individuellt för att besvara dina frågor.
FRAMGÅNG
Motiverande framsteg
Vi mäter din utveckling varje månad.
GEMENSKAP
Energi och motivation
Du ingår i grupp där alla delar samma eller liknande ambitioner, och ni har möjlighet att utbyta tankar och idéer genom en gemensam chattgrupp. För varje avklarat träningspass belönas du med en grön markering, vilken blir synlig för alla i gruppen. Detta skapar en miljö där ni kan sporra och uppmuntra varandra att fortsätta med era träningsvanor! Tillsammans följer ni programmet, vilket inte bara ger er möjligheten att dra nytta av varandras erfarenheter och framsteg, utan också stärker känslan av gemenskap.
BIBLIOTEK
Recept och videotips
I biblioteket hittar du recept, videotips kring olika ämnen som löparskor, kläder, träningsklockor, mentalträning, tips för att hinna med träningen m.m.
Fanny Josefine
Jag är utbildad löpcoach och kostrådgivare. Jag älskar att springa och brinner för att coacha fler att hitta glädjen i löpningen. Du kommer få inspirerande löppass i kombination med styrkepass för att bygga en stark grund. Du kommer utmanas med roliga utmaningar och motiveras till att vilja följa schemat.
Vanliga frågor
LÖP DIG STARK är för dig som oavsett är nybörjaren som vill börja springa, om du återvänder efter skada eller uppehåll, eller om du vill förbättra din tid på 5k.
Det kommer finnas 3 olika nivåer att välja mellan och du har tillgång till alla nivåer hela tiden.
Nivå 1, upp till 5 km
Nivå 2, 5-10 km
Nivå 3, 10 -15 km
Programmet har inget slutdatum och du bestämmer själv hur länge du vill träna. För att få resultat rekommenderar jag att du tränar kontinuenligt i minst 3 månader.
I programmet hittar du 3 löppass i veckan och 1 styrkepass. 2-3 pass i veckan är bra att börja med.
Du kan registrera dig när som helst och nu gruppstart sker en gång i månaden.
Du behöver ingen utrustning för styrkepassen. För löpningen behöver du ett par löpaskor.
Det är tre månaders bindningstid (då jag vill att du ger dig tiden för att känna resultat) men efter det är det bara 1 månads uppsägningstid.
Ja du kan använda dig av Epassi.